dalej nie idzie mi skakanie, nie wiem co jest nie tak ,nie umiem nawet raz przeskoczyc przez nią. nwm czym jest to spowodowane skakać wysoko umiem ,ale przy pierwszej probie przeskoku odrazu sie plącze dlugosc od jednego kranca do drugiego to okolo 230cm wzrostu mam 185, moze dlatego sie placze ,ze skacze na dworze w kurtce co powoduje plątanie [...]
[...] przetrenownaie powiazane jest z zaburzeniami neutrotransmiterow, co sprawia, ze nas zuklad nerwowy wchodzi w dziwny tryb czuwania, niby jestesmy zajechani, a uklad nerwowy dalej gdzies lekko stymuluje sie do aktywnosci, byc moze w przeswiadzceniu ze jest to obencie ciezki okres dla Ciebie a ty musisz dalej "walczyc". co do d3 podejrzewam, ze [...]
[...] mieć kogoś co z boku oceni jak to wszystko wygląda, u mnie niestety ciężko racjonalnie spojrzeć na sylwetkę, nawet teraz działając sam pewnie bym już redukował, ale mam dalej ciągnąć masę. Treningowo to wygląda dzisiaj tak... 3 trening pod rząd, wjechały plecy. Ćwiczenia, które wykonałem - Plecy Ściąganie uchwytu jednorącz Wiosłowanie [...]
[...] C1. Wykonywałem je w ten sposób z podkulonymi nogami: http://www.youtube.com/watch?v=zirEQGynve0 Po drugiej serii byłem strasznie wkurzony bo nie miałem kompletnie sił, a i dalej mnie bujało. Te 8 powtórzeń wycisnąłem ledwo,ledwo. W przerwie postanowiłem poszukać w necie jakiejś wskazówki i znalazłem ten filmik [...]
[...] Wszyscy Cię krytykują, bo masz słabą sylwetkę, i do tego ten rekord 100kg po 20 powtórzeń. Do tego te wymiary z kosmosu. Cały czas kłamiesz, wszyscy Ci to piszą, a Ty dalej swoje że jesteś mega koks czy coś w ten deseń, a więc uświadom to sobie, nie wybijasz się z tłumu, a zawyżając wymiary, kilogramy itp itd nic nie zdziałasz. Ja napiszę [...]
[...] to, że ferie się zaczęły. Przez to brak filmów, nie było jak nagrać. Przysiad - jakaś poprawa minimalna na pewno jest przez rehaby i rozciąganie ale jeszcze długa droga, dalej zostaje sama sztanga, lepiej się pomęczyć z nią dłużej niż zrobić sobie kuku. MC - czułem dobrze prostowniki, pewnie gdzieś tam pozycja techniczna jeszcze za bardzo [...]
[...] raz ;-) ...... W najbliższym tygodniu będę znów sporadycznie zaglądał, więc postanowiłem napisać jak treningi będą wyglądały. Nic skomplikowanego, po prostu program EES będę dalej ciągnął. Dziś: 2x5 Będzie bez znia w kwestii obciążenia oraz wersji wykonywanych ćwiczeń Środa: 5-3-2 Tutaj przewiduję obciążenie do pistoletów w takiej postaci: [...]
[...] i przyjemny ale nie ma co się dziwić bo ciężar jeszcze niewielki. Najciężej to chyba te poręcze poszły :-D. Ale wszytko ładnie weszło, superseria na barki dobrze działa. Lekkie błędy techniczne do wyeliminowania. W HP już ciągnę po udach ale dalej mam problem z unoszeniem przedramion zamiast ciągnąć łokciami. Zobaczymy jak będzie szło dalej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajechałem z samego rana. Ale widząc całą masę samochodów, pomyślałem, że to najlepszy moment na przetestowanie nowego miejsca. Zawinąłem manatki i pojechałem troszkę dalej. Opłacało się, na miejscu zastałem tylko trenera personalnego z jednym podopiecznym. Luz, bluz wszystko moje :)) - Przysiad klasyczny 4x8 - miałem podbić ciężar, ale [...]
[...] białka do 300gr. Wybierz źródło energii. Jak tłuszcze to zainteresuj się dieta lc/ketoza (mi to bardzo pasuje na redu bo syci mnie). Jak wegle to trzymaj się oczywiście dalej tych 300gr białka i tłuszcze do 100gr z dobrych źródeł, o których już arek.z90 Ci pisał. Wtedy resztę uzupelnisz węglmi i do 900kcal. Tylko systematyczność i obserwacja [...]
[...] robisz badania wypaaadałoby zbadać również wolny testosteron - z tego co wiem proviron pomaga podnieść pule wolnego testosteronu. Jeżeli hormony będą mniej więcej spoko, a dalej nie będzie poprawy, będziesz musiał poszukać innej przyczyny u urologa/seksuologa - albo fizycznej albo psychicznej. same libido może być sprawą psychiki, ja tak mam [...]
[...] Nie mogę powiedzieć, że jestem zmęczona dieta, właściwie to wciągło mnie to. Tyle tylko, że trochę wkurza mnie ten zastój. ;) Więc jak już napisałam - nie wiem czy muszę dalej redukować, nie wiem czy te moje dodatkowe 3 kg mniej faktycznie są mi potrzebne. Mi się wydaje, że jeszcze jest co zrzucić, ale ja mogę być nieobiektywna. ;) Fotki [...]
[...] a nie sam głód, to idze masło albo śmietanka 30% w niewielkich ilościach. Na razie taki system się sprawdza. Co do ketozy to nie wiem czy w nią wlazłem lub czy bliżej czy dalej mi do niej. Chyba będę się musiał przejść do apteki po paski do mierzenia tych całych ciał ketonowych. Poza tym, robąc trening bardziej siłowy akurat układ mało węgli [...]
[...] obciazeniem. No i tak wyglada moja jeszce nie zakończona przygoda z kolanem. Pójde na kontrole za nie długo to możę cos mi powie o tym bólu... AA i mam nieraz po treningu wysięki dalej w kolanie.. ale juz z czasem są coraz mniejsze.. Jakby ktoś miał podobną sytuacje do mnie i już sie wyleczył z tego bólu proszę napisz... może pomożesz i mi :)
[...] Todibo - Nie widziałem żadnego spotkania z jego udziałem,wiec cięzko coś napisac.Transfer raczej jak juz,to i tak był dokonywany z myślą na przyszłośc/opchnac drożej dalej (vide Mina) Wiemy już że przychodzi Frenkie.Cały czas łaczy sie Nas b.mocno z De Ligtem i oby to stało się faktem.Nie tylko olbrzymi talent ale chłop ma jaja,co jest [...]
[...] sezon,ale obawy jakieś tam można miec.Odejście Alemanego i ploty o Deco ktory by miał go zastąpić,co wali na kilometry "club de amigos",odklejonym Tebasem,brakiem gwarancji dalej co do gry w UCL.przenosinami na Montjuic i cała saga z powrotem Leo itd No i tez kilka słow o odejściu absolutnie legendy i to nie tylko Barcy czyli Busiego.który w [...]
Shonen, "OLO KK przeczytaj ze zrozumieniem Przysięge DOJO, a może zrozumiesz co się wpaja... " Znam na pamięć ten wierszyk i nie jest to nic nad to, co nie powinien każdy porzadny człowiek wynieść z domu. Zresztą Pit napisał Ci ładną interpretację. To raz. Dwa, że Kyokushin jest nastawiony typowo pod rywalizację, ponieważ filozofia Oyamy [...]
to teraz ja podzielę się swoimi doświadczeniami. Dzisiaj jest drugi dzień zażywania Drenu i podobnie jak wczoraj jest mi strasznie niedobrze, co mnie martwi, bo jak tak dalej będzie to będę zmuszona odstawić kapsułki. Trzyma mnie to ok 2h, poźniej wraca apetyt i humor, który zamiast być lepszy, jest "przygaszony". To co jeszcze u siebie [...]
Barcelona 4 - 0 Elche 7',63',69' Alexis 16'Pedro Świetne rozpoczęcie nowego roku,oby tak dalej:-)).Pedro nadal w b.dobrej formie co cieszy,zresztą Alexis też świetnie się spisuje.Mogło byc nie co wyżej,chociażby z tego względu że Xavi przestrzelił karniaka,ale nie ma co narzekać. Z tego co czytałem w lutym City też ma wylecieć do Kataru by [...]
clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya
